Dame in gospodje, pozor! Pred vami so vaje za krepitev moči. (video)

Drage dame in gospodje, pred vami je tretji sklop vaj z Intersportom in osebno trenerko Kristino Gnezda, ki je namenjen gradnji moči. Izvaja se z uporabo ročnih uteži in lastno težo, saj moč aktivira visoko vključevanje živčno-mišičnega sistema, ki je osnova za večje ustvarjanje sile na podlagi prirastka mišične mase in aktivacije živčevja. Bolj ko je živčevje vzdraženo, močnejša je aktivacija mišic.

Trening moči ni samo trening za moške, temveč je priporočljiv tudi za nežnejši spol, saj ga lahko s pridom uporabimo tudi za štiritedensko tonizacijo telesa.

Vadba se izvaja po nizih, vsak naj se izpelje od začetka do konca, vmesni odmori naj trajajo od 45 do 60 sekund.