VIDEO: S kolebnico do čvrstega telesa. Nič lažjega!

Vadba s kolebnico ima neposreden vpliv na razvoj aerobne in anaerobne kapacitete in v zelo kratkem času prispeva k veliki porabi kalorij. Zgolj za motivacijo ... pri enournem skakanju s kolebnico porabite približno 950 kilokalorij.

Razlika med preskoki s kolebnico in vadbo na kardio napravah v fitnesu je očitna. Srčni utrip na napravah se počasi dviga in ga lahko po kar nekaj minutah pospešite na višjo intenzivnost. Pri kolebnici se srčni utrip dvigne že po treh minutah in hitro doseže 80–90 odstotkov vašega maksimalnega srčnega utripa ter deluje v visokem območju, kar ima velik vpliv na metabolične procese v telesu. To pomeni, da v krajšem času porabite več kalorij.

S preskoki izboljšate živčno-mišično koordinacijo in prebudite mišice vsega telesa, da sodelujejo pri vadbi. Zelo hitro izboljšate kardio-respiratorni sistem, porabo kisika (VO2max) in vzdržljivost. Kolebnica razvija več motoričnih sposobnosti hkrati: vzdržljivost, moč, hitrost, koordinacijo, kar za vadbo na kardio napravah in vadbo z utežmi ne velja, saj z eno samo vajo ne morete razvijati vseh omenjenih komponent.

Preskakovanje kolebnice krepi vse večje mišice nog: zadnjične mišice, sprednje in zadnje stegenske mišice ter mečnične mišice. Nikakor pa ne smemo izključiti, da poleg nog uporabljamo tudi zgornji del telesa, saj vrtenje vključi tudi mišice hrbta, ramen, prsi, rok in trupa. Ravno za ravnotežje skrbijo spodnje hrbtne in trebušne mišice. Z različnimi preskoki različno spodbujate razvoj mišic. Prav tako pridobite bolj prožne mišice, izboljšate občutek za ritem in postanete bolj eksplozivni.

*Za gostoljubje se zahvaljujejo termam Lepa Vida v Sečoveljskem krajinskem parku.