Za hujšanje niso potrebni največji napori

Okrog 65 odstotkov porabljenih kalorij prihaja iz maščobnih zalog, zato je omenjeno območje obremenitve najbolj primerno za shujševalne programe in vzdrževanje mišic. Tudi vrhunski športniki porabijo del svojega časa za trening v tem območju, ki je primerno tudi za regeneracijski tek.

Največji srčni utrip pa lahko izračunate po zelo preprosti formuli. Pri moških znaša 214 – (0,8 x starost), pri ženskah pa 209 – (0,7 x starost). Še boljša in bolj natančna metoda za določanje največjega srčnega utripa je test obremenitve pri kardiologu, a za rekreativce je izračun po omenjenih formulah dovolj natančen.