Z upoštevanjem spodnjih preprostih nasvetov se boste brez drastičnih odrekanj zbudili lažji in srečnejši.
Diete se zlahka drži malo posameznikov, saj zaradi močno osiromašenih jedilnikov malokdo zdrži do konca. Večina, ki se jih odloči za hujšanje po kakšnem strogem principu, pogreša predvsem okusne prigrizke, zato smo izbrskali pet pametnih prehranskih trikov, s katerimi lahko (ob upoštevanju pravila, da se ne prenajedate in skrbite za redno telesno aktivnost) celo izgubite nekaj odvečnih kilogramov.
Za sladico arašidovo maslo
Je lahko odlično nadomestilo za čokolado, saj ga poleg odličnega okusa odlikuje tudi hranljivost. Namesto tablice čokolade si tako privoščite žličko masla, ki ga počasi in z užitkom topite v ustih. Se še spomnite, kako je bil nad njim v filmu Meet Joe Black navdušen Brad Pitt?
Za prigrizek kokice
Če med posedanjem pred televizorjem radi posežete po slanih prigrizkih, vam svetujemo, da namesto smokijev ali čipsa rajši izberete kokice, ki so – poleg tega, da vsebujejo malo kalorij – tudi bogate z vlakninami.
Za dvig razpoloženja ples
Sodite med zelo zasedene ljudi, ki se jim neprestano mudi? Kadar se tuširate, čistite ali kuhate, vedno glasno navijte svojega najljubšega glasbenega izvajalca in se prepustite norim ritmom. Čim bolj zahtevni bodo vaši plesni koraki, več kalorij boste pokurili.
Za malico surovo sadje in zelenjavo
V službi si na krožnik narežite nekaj surovega sadja in zelenjave (na primer na trakove narezano korenje, nekaj krhljev jabolk in malo orehov). Priprava ne zahteva veliko dela, pri roki pa boste imeli zdravo malico, bogato z vlakninami, ki jo bo telo počasi prebavljalo, zato boste tudi zlahka zdržali do kosila.
Enkrat na teden naj velja preprost jedilnik
Vsaj enkrat na teden si privoščite tole: za zajtrk jejte jogurt s sadjem in/ali žitaricami, za malico suho sadje in oreščke, za kosilo solato s tuno in polnozrnatimi testeninami, za večerjo pa ribo z zelenjavno prilogo. In kilogramčki bodo hitro začeli puhteti.
3
