Izboljšajte svoj spomin

Dandanes smo oblegani s številnimi težavami in opravki, zato je pozabljivost skorajda normalna posledica prenatrpanih urnikov. Rezultat tega je uhajanje pomembnejših informacij, ki jih preprosto pozabimo. Da bi se izognili neprijetnim situacijam, vam ponujamo nekaj nasvetov.

Izboljšajte spomin Da bi si zapomnili vse načrte, ki jih imate za naslednji dan, si jih poskusite priklicati v spomin na vizualni način. Torej, ko načrtujete kavo s prijateljico, nato pa še pomemben službeni sestanek, si v mislih predstavljajte pitje kave in prijeten pogovor, ki ga boste imeli s prijateljico, nato pa še vse, o čemer boste govorili na službenem sestanku. Tak način vizualiziranja dogodkov se imenuje mnemotehnična metoda, metoda za lažje pomnjenje. Priljubljena je bila že v stari Grčija, če je koristila njim, pa bo tudi nam.

Razmišljajte jasno in glasno Res je, da bi bilo videti malce čudno, če bi hodili po ulici in razmišljali na glas, poizkusite pa, ko boste sami ali v družbi prijateljev, ki vas ne bodo gledati postrani. Če se morate naučiti težko snov, ki ste jo jemali v šoli, jo pripovedujte na glas. Ta metoda je še posebej priljubljena pri otrocih, rezultati pa so zadovoljivi.

Tečaj hitrega branja Če si morate nekaj zapomniti v čim krajšem času, je najboljša rešitev hitro branje. Pri tem ne gre toliko za razumevanje in pridobivanje znanja, pa vendar se je neštetokrat izkazala za najboljšo metodo za učenje tik pred izpitom. Ne le na uspeh na izpitu, ta vrsta branja prinaša izboljšan spomin.

Vaje za možgane Reševanje križank, sudoka in reševanje logičnih iger imajo pomemben, predvsem pa dober učinek na razvoj možganov in s tem tudi na pomnjenje. Ne le, da so igre zabavne, možgani se razvijajo in doživljajo posebno akcijo.

Vaje za telo Pravijo "zdrav duh v zdravem telesu" – za človekove možgane je pomembna tudi rekreacija. Povzroča dobre občutke, ki jih imamo po telovadbi, hkrati pa predstavlja osvežitev za možgane. Strokovnjaki za urjenje in negovanje možganov najpogosteje priporočajo jogo, je pa res, da je dobra prav vsaka vrsta telovadbe.

Dober spanec Spanec je izredno pomemben za normalno delovanje možganov in spomina. Preveč in premalo spanja slabo vpliva na delovanje možganov, strokovnjaki pa še vedno vztrajajo pri mišljenju, da je osem ur spanca dovolj, da se človek osveži in pripravi na nov dan. Zato ne pozabite, spalni prostor naj bo prezračen, prijetno opremljen, da boste zaspali in se zbudili sveži v nov dan.