Ponedeljek, 25. 9. 2017, 8.24
9 mesecev, 2 tedna
Joga pomaga do sproščenosti, energije in zadovoljstva – vpišite se na vadbo!
Konec poletja in dopustov naj ne pomenita tudi konec sproščenih dni, miru in zadovoljstva. Sproščenosti in obnavljanja energije se lahko naučimo tudi v vsakdanjem življenju – z vadbo joge. Po navedbah Združenih narodov to počne že dve milijardi ljudi. Zakaj? Zato, ker deluje.
Khatu Pranam – sklop telesnih položajev z globokim antistresnim učinkom. Foto: Yoga in Daily Life – The System, Oliver Ondráš
Kako nam pomaga vadba Joge v vsakdanjem življenju?
S sistematičnim poučevanjem jogijskih tehnik se v Sloveniji že 29 let poglobljeno ukvarjajo društva Joga v vsakdanjem življenju. Vadbi se lahko pridružite do konca septembra, na nekaterih lokacijah tudi še v začetku oktobra. Najbližjo lokacijo vadbe najdete na www.jvvz.org, ali pokličite tel. 040-315-000. Vadba poteka na začetnih in nadaljevalnih stopnjah, specializiranih vadbah za hrbtenico ali za sklepe, organizirana je vadba za starejše, delavnice jogijskih tehnik za čiščenja organizma, lokalni in mednarodni seminarji.
Zavestno sproščanje: prvi korak v jogo
Pri soočenju s stresom je Joga v vsakdanjem življenju eden od najučinkovitejših in preverjenih celovitih sistemov. Najprej se naučimo zavestno globoko sprostiti in nato kako sprostitev udejanjimo v aktivnem življenju. Razne bolečine nas velikokrat opozarjajo na napake, ki jih delamo. In namesto da se upiramo, se z jogo delno naučimo to sprejeti, obvladovati, razumeti in, če se le da, rešiti težavo, iz katere izhaja.
Foto: Bojan Puhek
Dr. Dejan Dinevski, predsednik društva Joga v vsakdanjem življenju Maribor, strokovnjak za jogo in meditacijo s 25-letnimi izkušnjami poučevanja, ki predmet Joga v športu predava v okviru študija športnega treniranja na Univerzi v Mariboru, pravi: "Joga brez dvoma zvišuje kakovost življenja. Kot prvo, na področju zdravja. Joga je izjemna preventivna tehnika. Drug pomemben element je sprostitev. Vsakodnevna globoka sprostitev je pomembna za vsakega človeka. Imam družino, dva otroka, službo na univerzi in pri veliko obveznostih in odločitvah, ki jih sprejemam, potrebujem nek umik. In to ne, da se skrijem, ampak da napolnim baterije. Joga oziroma meditativne tehnike pa brez dvoma tudi zvišajo kognitivne sposobnosti, zmožnost koncentracije, pomnjenja, osredotočenja, odločanja."
Telesne vaje - Asane: subtilna govorica telesa
V telesnih položajih - asanah vztrajamo ali pa jih izvajamo dinamično. Razlika med asanami in drugimi telesnimi vadbami je v tem, da telovadne vaje izvajamo hitro, asane pa počasi, zavestno in zmerno. Ni pomembno število izvedenih asan, temveč kakovost izvajanja. Po vadbi asan in sproščanju je telo sveže, regenerirano, spočito in napolnjeno z energijo.
Foto: Yoga in Daily Life – The System, Bojan Radin
Dihalne tehnike Pranajame: obnavljanje življenjske energije
Pranajama pomeni zavestno vodenje dihanja. Usmerjanje prane pri vadbi Joge v vsakdanjem življenju povečuje vitalnost in telesno odpornost, razstruplja telo, poglablja sproščenost, umiri in bistri duh. Na ta način kultiviramo življenjsko energijo, se harmoniziramo z okoljem in smo prisotni v tem trenutku. Prana je tudi v kakovostni hrani, zato je najbolje, da uživamo polnovredno, ekološko pridelano vegetarijansko hrano.
Meditacija: most do človekovih skritih potencialov
Z meditacijo samoanalize Joge v vsakdanjem življenju spoznamo orodja zavesti (um in čutila), ne da bi ovirali njihovo delovanje. Vadbo meditacije samoanalize sestavljajo tehnike sproščanja, telesne vaje (asane) in seveda mnoge jogijske meditativne tehnike. Naravni proces je, da začnemo z asanami in pranajamo in se najprej naučimo občutiti svoje telo ter globoko sprostiti. Nato pa je nadgradnja meditacija.
Foto: Yoga in Daily Life – The System, Bojan Radin
Avtor znanstveno potrjenega sistema Joga v vsakdanjem življenju Vishwaguru Paramhans Maheshwarananda. Foto: Yoga in Daily Life – The System
Na družinskem festivalu joge junija letos v Mozirskem gaju cvetja se je v organizaciji Zveze joga društev Slovenije družilo prek 700 udeležencev in vadečih.
