Pomoč očem, utrujenim od računalnika

Solzenje, srbenje, rdeče oči ali občutek izsušenosti so le nekatere oblike očesnih nadlog, ki trpinčijo ljudi, ki pri svojem delu veliko uporabljajo računalnik. Če težave niso tako neznosne, da bi morali poiskati pomoč, si lahko najprej pomagate sami.

Poskrbite za svetlobo Premočna pisarniška svetloba ali bleščeča zunanja svetloba oči utrudita, zato ju omilite, tako da spustite žaluzije na oknih, zagrnete zavese in poskrbite za manj prižganih luči v prostoru, kjer delate. To bo pomagalo zmanjšati tudi moteč odsev, zaradi katerega se oko težko zbere. Če je mogoče, se izogibajte stropnim lučem, ki široko razsvetljujejo ves prostor, in namestite namizno ali talno svetilko. Idealno bi bilo, da bi svetloba na vaš računalnik padala s strani, okna pred ali za monitorjem oko nenehno utrujata z močnimi kontrasti.

Spoznajte svoj zaslon Še prej pa naj vam ne bo škoda odšteti denarja za kakovosten zaslon, pri čemer ne zanemarite velikosti. V naslednjem koraku se spoznajte z nastavitvami monitorja: svetlost, kontrast in velikost črk. Svetlost naj bi se približno ujemala z vašo okolico, besedila so najbolj kontrastna pri izbiri črnih črk na beli podlagi, velikost naj bo odvisna od dolžine besedila, ki ga pišete ali berete. Zaslon naj bo od oči oddaljen med 50 in 65 centimetri, nikakor ne manj.

Računalniška očala? Dioptrijska očala pri delu z računalnikom pogosto povzročajo zmedo, saj je zaslon predaleč, da bi lahko uporabljali "bralna" očala in preblizu za kratkovidno dioptrijo. Računalniška očala izvrstno obvladajo ravno to razdaljo, ki je seveda prilagojena posamezniku, zato se je pred nakupom in uporabo pametno posvetovati s strokovnjakom. Raziskave univerze v Alabami dokazujejo, da računalniška očala povečajo storilnost zaposlenih in skrajšajo čas, potreben za dokončanje naloge, tudi v primerjavi s tistimi, ki nimajo težav z očmi zaradi dela z računalnikom.