S pravilno uporabo savne do zdravilnih učinkov

Finska, turška in infrardeča savna so pri nas najbolj razširjene in priljubljene, a so le tri od številnih savn, ki jih poznajo po svetu. Za vse veljajo podobna priporočila in navodila za uporabo, ki jih je treba upoštevati, ne glede na to, ali ste novinec ali stalni obiskovalec. S pravilno uporabo savne boste vaše telo sprostili, iz njega boste izločili strupe, poleg tega pa boste veliko naredili za svoje zdravje.

Splošna navodila za uporabo: - ne hodite v savno s polnim želodcem, vsaj dve uri pred vstopom v savno ne jejte ničesar; - pred, med ali po savnanju ne uživajte alkohola ali drugih substanc; - v savno vstopite brez nakita in brez oblačil, oviti ste lahko le v brisačo, poleg pa imejte še eno brisačo za brisanje znoja; - pred uporabo savne se je treba oprhati, da tako s kože odstranimo škodljive snovi, ki otežujejo potenje; - v savno vstopimo popolnoma suhi, saj se le suho telo dobro poti; - med savnanjem je treba poslušati svoje telo, če se začnete počutiti omotično in težko dihate, potem nemudoma zapustite prostor; - po savnanju svoje telo ohladite s hladno prho ali skokom v hladen bazen; - piti je treba veliko vode ali zeliščnih, nesladkanih čajev, da tako nadomestimo izgubljeno tekočino; - priporočljiva je uporaba savne dvakrat na teden, da dosežemo želene učinke.

Finska savna V finski savni se povprečna temperatura giblje okoli 90 stopinj Celzija, zato je priporočljivo, da en obisk traja od pet do največ 20 minut, odvisno od posameznika. V savni se nahaja peč z vročimi kamni, po katerih polivamo vodo, odišavljeno z različnimi eteričnimi olji in tako povečamo temperaturo. Med enim in drugim obiskom savne je potreben 15-minutni odmor.

Infrardeča savna V infrardeči savni se zrak ogreje do okoli 60 stopinj Celzija, saj so tovrstne savne oblikovane tako, da segrejejo telo in ne zraka. V njej se lahko zadržite tudi do 40 minut in ne manj kot 15, saj tako ne boste dosegli želenih učinkov. Vaše savnanje lahko tako razdelite tudi na dvakrat po 15 minut, odvisno od vzdržnosti telesa posameznika.

Infrardeča toplota prodre do štiri centimetre globoko v tkivo in tako doseže globinski učinek savnanja. V boju s celulitom se tako priporoča infrardeča savna, kjer je razgradnja celulita in maščob boljša kot pri drugih savnah.

Turška savna

V turški oziroma parni savni je temperatura zraka okoli 50 stopinj Celzija. Med tem, ko je vlažnost v finski savni okoli 15-odstotna in v infrardeči okoli 50-odstotna, pa je ta v turški savni največja – med 90 in 100 odstotki. V savno ne vstopajte v kopalnih oblačilih, vstopite lahko goli ali zaviti v brisačo. V savni ne ostanite dlje kot 15 minut. Po prvem obisku se oprhajte s hladno vodo in naredite 20 minut premora.

Pozitivni učinki savne Uporaba savne dobro vpliva na kožo, saj ta zaradi pospešenega krvnega pretoka dobi veliko hranilnih snovi, kar vodi do zdrave in sijoče kože. Skozi kožo se z znojenjem izloči veliko škodljivih snovi in tako pomaga pri razstrupljanju telesa, tudi pri razgradnji celulita.

Redna uporaba savne bo okrepila vaš imunski sistem in tako povečala odpornost na prehlade ter zmanjšala obolenja, kot so kronično vnetje srednjega ušesa, bolečine v vratu, krvavenje iz nosu, bolečine v križu, sklepih, ledvenem predelu, napetih mišicah ... Po mnenju strokovnjakov savna odpravlja tudi težave, povezane s stresom, kot so glavoboli, depresija, nespečnost, tesnoba.

Topel učinek savne širi pore, zaradi česar se kisik bolje absorbira in je tako obnova celic v koži hitrejša in učinkovitejša. Uporabo savn zato priporočajo tudi pri zdravljenju aken, izpuščajev, opeklin, luskavice in drugih poškodbah kože.

Parne savne so priporočljive za ljudi z astmo in bronhitisom, saj vodna para z eteričnimi olji blažilno deluje na dihala.

Savnanje odsvetujejo ... ... ljudem s hujšimi boleznimi srca in ožilja, previsokim ali prenizkim krvnim tlakom, ljudem, ki trpijo za epilepsijo, tuberkulozo, rakom, nalezljivimi boleznimi, gripo ali drugimi obolenji, ki jih spremlja visoka telesna temperatura. Čeprav je savnanje priporočljivo za ljudi z astmo, pa to kljub temu odsvetujejo ljudem, ki v času uporabe savn bolehajo za astmo in imajo težave z dihanjem.