Šest tihih ubijalcev imunskega sistema

Tukaj je šest tihih ubijalcev imunskega sistema:

1. Pomanjkanje spanca Utrujen in oslabljen organizem se veliko težje bori s prehladom kot spočit in naspan, zato je izredno pomembno, da si vsak dan privoščite od sedem do devet ur neprekinjenega krepčilnega spanca.

2. Pesimizem Izredno pomembni dejavnik kakovostnega življenja je naša energija. Pozitivna naravnanost zmanjšuje učinke stresa, medtem ko negativno gledanje na svet slabo vpliva tako na naš um, kot tudi na naš imunski sistem. Pomembno je, da vsak dan poiščete nekaj, v čemer boste uživali, pozitivna izkustva delite z najbližjimi, predvsem pa se veliko smejte.

3. Slaba prehranjevalne navade Izpuščanje obrokov in stradanje imata škodljiv vpliv na organizem zaradi česar imamo tudi veliko večjo verjetnost, da se okužimo in zbolimo. Hiter nasvet bi bil, da nikoli ne preskočite zajtrka in skušate omejiti uživanje sladkorjev in soli.

4. Telesna neaktivnost Ljudje, ki se ne ukvarjajo z nobeno telesno aktivnostjo, so veliko bolj nagnjeni k prehladom in virusnim obolenjem. Vzemite si vsaj trideset minut na dan za hitro hojo, tek, kolesarjenje ali kakšno drugo aerobno aktivnost, s katero boste povečali cirkulacijo in pospešili delovanje imunskega sistema.

5. Antibiotiki Čeprav se po jemanju antibiotikov nemudoma počutimo bolje, pa ima njihova pogosta uporaba slab vpliv na naš naravni obrambni mehanizem, zato morate biti z njihovo uporabo previdni. Nikakor jih ne uživajte preventivno, vselej pa jih uživajte tako, kot vam je predpisal zdravnik.

6. Osamljenost Študije so pokazale da tisti, ki svoj čas redko porabijo za druženje s prijatelji in sodelavci, pogosteje zbolijo za virusnimi in bakterijskimi obolenji, kot pa tisti, ki imajo pestro družabno življenje. Ko vas bo naslednjič kdo povabil na kavico ali kosilo, brez oklevanja recite "z veseljem"!