Ste zasvojeni s telovadbo?

Težavo imajo ne le tisti, ki se premalo gibljejo, temveč tudi tisti, ki telovadijo preveč. Ko na račun rekreacije zanemarjamo službene obveznosti, družinske opravke in prijatelje, lahko krivca pri rekreativcu najdemo kar v odvisnosti od telovadbe. Strokovnjaki povezujejo prekomerno rekreacijo z učinki drog, v nekaterih primerih celo z motnjami hranjenja. Kot kažejo študije, naj bi skoraj polovica "rekreativnih zasvojencev" trpela za motnjami hranjenja, 15 do 20 odstotkov pa naj bi bila zasvojena z alkoholom ali drogami.

Podobno škodo, kot jo povzročajo alkohol in droge, povzroča tudi zasvojenost od rekreacije – težave s srcem, poškodbe in obraba kosti. Nekateri celo menijo, da rekreacija, ki je daljša od ene ure, povzroči več škode kot koristi.

Pet kilometrov je premalo! Pa vendar, kdaj lahko govorimo o odvisnost? Kateri so dejavniki, na podlagi katerih lahko skoraj z gotovostjo rečemo, da smo zasvojeni z rekreacijo? Toleranca je zagotovo ena izmed dejavnikov. Je pet kilometrov premalo? Se ne počutite več tako utrujeni, kot ste se nekaj časa nazaj? Kondicija je seveda prinesla rezultat, vendar pa je povečanje obremenitve za strokovnjake, ki se ukvarjajo s tem področjem, prvi od pokazateljev odvisnosti.

Se počutite slabo, živčno, ko izpustite obisk telovadnice ali katerokoli zunanjo obliko rekreacije? Tako kot moramo narediti umik od službenih obveznosti, moramo podobno storiti tudi pri rekreaciji. Eden izmed dejavnikov, ki nakazujejo na zasvojenost, je tudi spreminjanje načrta vadbe – zamislili ste si rekreacijo, dolgo 50 min, a ker se čutite še vedno sveže, ste nadaljevali še z drugo vadbo, zato vam je celo zmanjkalo časa, da bi si pripravili večerjo, zato se ji raje odpoveste. Ne zaustavi vas niti slabše fizično ali psihično počutje. Zavedati se moramo, da če bomo tu in tam izpustili trening, bomo storili nekaj dobrega za svoje telo, saj se bo lahko spočilo pred novim naporom.

Javnost pogosto podcenjuje posledice zasvojenosti z rekreacijo, saj je družba še vedno prepričana, da je kakršna koli oblika vadbe (in njena intenzivost) zdrava. Na to tudi kaže pomanjkanje literature o tej vrsti zasvojenosti. Nekateri strokovnjaki priporočajo 150 minut aerobne vadbe na teden za odraslega človeka, ki naj opravi še dva do trik treninga za moč. Počitek in regeneracija sta izredno pomembna za mišice, naše počutje, ter za izboljšanje pripravljenosti na naslednji trening.