Tudi sesanje je boljše kot sedenje na kavču in gledanje televizije

Kot je povedal eden od soavtorjev študije Bradley Cardina z oregonske državne univerze, so imeli tisti prostovoljci, vključeni v raziskavo, ki so se večino dneva gibali, primerno raven inzulina in trigliceridov v krvi, tudi če rekreacije oziroma telovadbe ni na njihovem seznamu rednih tedenskih dejavnosti.

Te ugotovitve po njegovem mnenju kažejo, kako pomembno je čim bolj zmanjšati čas sedenja in ga nadomestiti z lažjimi dejavnostmi, na primer sprehajanjem po sobi, medtem ko se pogovarjamo po telefonu, stanjem namesto sedenjem med sestankom, vrtnarjenjem, pospravljanjem ali igranjem glasbila.

Čeprav tovrstne dejavnosti morda niso tako blagodejne za vaše zdravje, kot bi bila redna rekreacija, pa so veliko boljša izbira kot sedenje ali ležanje na kavču in gledanje televizije.

Strokovnjaki priporočajo vsaj 150 minut aerobne aktivnosti zmerne intenzivnosti Ameriški Center za nadzor in preprečevanje bolezni odraslim na teden priporoča vsaj 150 minut aerobne aktivnosti zmerne intenzivnosti, kot je na primer hitra hoja, ali 75 minut intenzivne telovadbe, kot sta tek in plavanje. V študiji so znanstveniki analizirali podatke več kot 5.500 odraslih Američanov, ki so nosili merilce za snemanje njihovega gibanja. Približno polovica se jih je tedensko gibala manj od zgoraj priporočenega časa in preživela več časa sede, kot opravljala druge lažje aktivnosti. Druge sodobne študije so dokazale, da preveč sedenja vodi v povečano tveganje za kronične bolezni, kot so na primer bolezni srca in sladkorna bolezen tipa 2, pa tudi rak na dojki in črevesju.