Zamenjajte nezdrave prigrizke z zdravimi

Ko zvečer sedimo doma pred televizijo, nas velikokrat, pa čeprav pravzaprav sploh nismo lačni, reklamni oglasi, ki se jim dandanes težko izognemo, "prisilijo", da pokukamo v svojo shrambo s prigrizki. Tako se ob poznih večernih urah, ko bi moral naš želodec že počivati in se pripravljati na spanec, prenajedamo s pecivom, čipsom ali pa, še hujše, prigrizki, ki vsebujejo čokolado.

Vse te dobrote spadajo v kategorijo nezdravih prigrizkov, ki telesu žal ne dajo nič koristnega. Telo za to, da prebavi to hrano, porabi veliko količino vitaminov in mineralov, zaradi česar se velikokrat počutimo brez energije. Poleg tega, da tovrstni prigrizki zastrupljajo naše telo, pa so zaradi velike vsebnosti kalorij tudi eden glavnih krivcev za nabiranje odvečnih kilogramov.

Slabost sladkih prigrizkov je tudi, da smo po njih zaradi nenadnega dviga in padca sladkorja v krvi hitro spet lačni. A ni nujno, da se odpovemo prigrizkom, saj jih lahko zamenjamo z nekoliko bolj zdravimi, kot so: Oreščki Eni najboljših rastlinskih virov beljakovin so bogati z vlakninami, antioksidanti, vitaminom E in selenom. Kljub pozitivnim vplivom na telo – vsebujejo namreč veliko zdravih maščob omega 3, ki znižujejo holesterol – pa moramo biti pri njihovem uživanju zmerni, saj 15 indijskih oreščkov vsebuje kar 180 kalorij. Sicer pa naj bi uživanje oreščkov zniževalo tveganje za nastanek bolezni srca.

Banane So dober vir vitamina B6, vitamina C, mangana, kalija in vlaknin. Vsebujejo tudi serotonin, hormon sreče, zaradi česar so dober spodbujevalec dobre volje. Ker imajo prav tako nekoliko višjo kalorično vrednost, bodite pri uživanju, sploh večernem, zmerni.

Jogurt Če imate možnost, namesto sadnega in polnomastnega jogurta izberite navadnega, nizkokaloričnega, ki vsebuje tudi probiotične bakterije, ki dvigujejo telesno odpornost in skrbijo za zdravo prebavo. Jogurt med drugim vsebuje beljakovine, kalcij in kalij.