Kako pobegniti zasvojenosti z internetno pornografijo

Zakaj se brezplačni pornografiji nekateri zelo težko uprejo Za ogledovanje pornografije so bili nekdaj potrebni skrivaški nakupi revij iz zgornje vrste in nočno preklapljanje med Eurosportom in DSF-om. Danes so gola telesa v vseh mogočih pozah in kombinacijah precej bolj dostopna, saj je vsakemu uporabniku širokopasovnega interneta ves čas na voljo neusahljiva količina brezplačne pornografije. Zelo pomembna je tudi relativna anonimnost, ki jo omogoča internetna pornografija, saj za dostop do nje ni potrebno nerodno zardevanje na blagajni. Večina uporabnikov spleta, ki obiskuje portale s pornografskimi vsebinami, to počne rekreativno, pri nekaterih pa lahko neomejenost in raznovrstnost internetne pornografije vodita v odvisnost. Najbolj so ji podvrženi mladi moški in posamezniki, ki že sicer kažejo blage znake odvisnosti od seksa, navaja raziskava na spletni strani All About Addiction. Zasvojenost z internetno pornografijo se razvija tako kot odvisnost od mamil - sprva nagrajujoča izkušnja se sčasoma prelevi v fizično potrebo po samozadovoljevanju. Ta lahko postane tako intenzivna, da seksualni refleks sproži že samo sedenje za računalnikom.

Brezno, iz katerega je težko splezati Kot zasvojenost s prepovedanimi mamili lahko tudi odvisnost od internetne pornografije povzroči celo vrsto težav, ki so lahko fizične, psihološke in družbeno-ekonomske narave. Nekateri posamezniki pornografijo postavijo pred službo ali šolo, drugi pred partnerja, družino. Tretji so zaradi nje nezmožni doseči erekcijo ali imeti spolne odnose s partnerjem.

Še hujši sta krivda in sramota, ki ju prinese razvoj tolerance na najpogosteje ogledovane zvrsti pornografije, pa navajajo strokovnjaki portala Psychology Today. Ko nekdo, ki kaže znake zasvojenosti s pornografijo, ugotovi, da ga konvencionalna golota ne vzburja več, pogosto poišče nišne vsebine, ki lahko presegajo meje dobrega okusa in predstavljajo celo kršenje zakona (otroška pornografija). Kako ubežati skušnjavi? Če se morda najdete v zgornjih odstavkih, predlagamo, da:

- najprej sprejmete dejstvo, da se je zasvojenosti z internetno pornografijo tako kot praktično katerekoli druge odvisnosti nemogoče rešiti takoj, temveč so za to potrebni čas, volja in odločenost.

- Objektivno (brez laganja samemu sebi in olepševanja realne slike) presodite, na kakšen način ogledovanje spletne pornografije vpliva na vas, vaše delo ali izobraževanje, vaše bližnje. Pomagalo bo, če naredite seznam razlogov, zakaj se želite zasvojenosti rešiti.

- Samemu sebi otežite dostop do internetne pornografije. Na računalnik lahko namestite filter K9 Web Protection, ki blokira dostop do portalov s pornografskimi vsebinami, računalnik pa lahko izklopite vsakič, ko ga ne uporabljate za delo ali pomembne opravke. Prav tako lahko geslo za brezžični internet zamenjate z veliko bolj zapletenim in preprečite samodejno povezovanje z dostopno točko, da ga boste morali vsakič vpisati znova. Vsi ukrepi vam v končni fazi seveda ne bodo preprečili dostopa do pornografije, ga bodo pa otežili in vas morda odvrnili od prepogostih seans samozadovoljevanja pred računalniškim zaslonom.

- Najdete interesno dejavnost, ki vam bo misli odvrnila od internetne pornografije in ne bo vključevala sedenja za računalnikom. Tecite. Vpišite se v fitnes in dvigujte uteži. Igrajte se z mačko ali psom. Kuhajte. - Možgane stimulirate z drugimi "nagradami", ki povzročajo sproščanje dopamina, živčnega prenašalca, ki sprošča občutek ugodja: pojejte čokolado, igrajte videoigre, privoščite si popoldanski spanec, družite se s prijatelji, preberite zanimivo knjigo ali glejte film oziroma televizijsko serijo.

- Se znebite vseh preostalih morebitnih virov pornografije. To pomeni fotografije in videoposnetke, shranjene na trdem disku, revije na ali za omarami ter DVD-je pod vzmetnicami.

- Morda najpomembneje, svojo dnevno dozo internetne pornografije zmanjšujete postopoma. Najslabše bo, če se ji boste poskusili v celoti odreči čez noč. Najboljši način za dosego končnega cilja je namreč uresničevanje manjših ciljev, ki si jih postavljamo sproti.