Petek, 13. 7. 2018, 12.52
6 let, 4 mesece
POLETNI DAN.
Hrana brez smisla
Termometer prikazuje, kako vroč je članek.
Termometer prikaže, kako vroč je članek.
1,44
Po napornem delavniku se zvečer sproščeno zleknemo na udobno sedežno garnituro. V eni roki imamo daljinski upravljalnik, v drugi pa skledo s prigrizki. In potem grizljamo. Po možnosti vse do konca nogometne tekme ali filma. Preverili smo, s katerimi triki lahko pojemo manj prigrizkov in kateri prigrizki so zdravi.
Prigrizki pred televizijskim ekranom so nekaj, čemur se večina težko odpove, hkrati pa je ravno ta razvada eden najpogostejših vzrokov za marsikateri odvečni in predvsem nepotrebni kilogram. Obstajajo pa tudi triki, kako prelisičimo ''navidezno lakoto''.
Med gledanjem televizije zatemnite ali ugasnite luči. Če jeste v temi, lahko pojeste tudi do 175 kilokalorij manj, kot če jeste pri običajni svetlobi. Razlog za to je, da jemo tudi ''z očmi'', zato hrane, če jo manj razločno vidimo, tudi manj pojemo.
Kombinirajte slano in sladko, saj če zaužijemo le eno vrsto okusa, lahko pojemo več, kot če je hrana raznolikega okusa. Ni torej naključje, da ima hitra prehrana pogosto enak okus ne glede na to, kaj naročimo.
Ob prigrizkih smo pogosto žejni, zato ob njih pijte vodo, in ne sokov. S sadnimi pijačami namreč še dodatno in predvsem močno povečamo nepotreben vnos kilokalorij.
Če posegamo po oreščkih, naj bodo ti v lupini. Kadar se moramo truditi z luščenjem, namreč po poročanju revije Appetite pojemo do 41 odstotkov manj oreščkov.
Tudi če gledate televizijo iz postelje namesto s sedežne garniture, boste pojedli precej manj oreščkov, ki jih morate oluščiti, saj vas bo podzavestno skrbelo, kako nasmetena bo vaša postelja na koncu.
Če nam tudi ti nasveti ne pomagajo in kljub temu posegamo po čipsu, piškotih, omakah, ki so močno obdelani in polni maščob, pa lahko vsaj korak k boljši izbiri naredimo vsaj s tem, da nezdrave prigrizke nadomestimo z bolj zdravimi. Jogurt z žitaricami in sadjem, fižol z limono, česnom in poprom, arašidovo maslo, koruzne ploščice, pečena artičoka ali buča, nesoljena pokovka, polnjen paradižnik, jajca z zelenjavo.
