Četrtek, 16. 4. 2020, 14.35
4 leta, 7 mesecev
Joga z Brigito Langerholc
Joga z Brigito Langerholc: 2. vadba
Termometer prikazuje, kako vroč je članek.
Termometer prikaže, kako vroč je članek.
0,16
Na Planetu boste od zdaj jogo lahko izvajali v družbi nekdanje vrhunske atletinje Brigite Langerholc Žager, ki zdaj deluje kot učiteljica joge, vizualizacije in dihalne tehnike. Vaje boste v udobju lastnega doma s pomočjo Brigite izvajali dvakrat tedensko, ob torkih in četrtkih ob 14.10.
Asane:
- položaj gore ali pretegovanje telesa
- drevo (vrkšasana), položaj na eni nogi
- drevo (vrkšasana), položaj na eni nogi, objameš koleno
- drevo (vrkšasana), položaj na eni nogi, objameš koleno in nogo odmakneš od telesa
- labod, predpriprava
- labod
- orel
Položaj gore ali pretegovanje telesa (opis asane)
Stojte vzravnano v položaju gore. Noge držite v širini bokov. Ob vdihu stopite na prste in obenem dvignite roke nad glavo, pravokotno na tla. Lahko ob ušesih. Raztegnite se od pasu navzgor. Dlani imejte odprte in obrnjene drugo proti drugi. Lopatice pritisnite navznoter. Čutite raztezanje vzdolž obeh strani telesa. Ob izdihu se postopno vračajte v začetni položaj. Ponovite petkrat.
