Petek, 1. 5. 2020, 14.35
4 leta, 7 mesecev
Svetovni prvak s kavča
Svetovni prvak s kavča: 28. trening #video
Termometer prikazuje, kako vroč je članek.
Termometer prikaže, kako vroč je članek.
0,04
S posebno oddajo Svetovni prvak s kavča lahko opravite trening in se pošteno razmigate kar v domači dnevni sobi. Vadbe, ki jih pripravlja priljubljeni osebni trener Andrej Milutinovič v družbi svoje izbranke Patricije Bezenšek, lahko na Planetu spremljate ob ponedeljkih, sredah in petkih ob 14.10. Po oddaji najdete trening tudi na naši spletni strani.
Hrbet:
3 x 12 enoročno veslanje
3 x veslanje v oredklonu
3 x 12 izteg trupa na tleh
Biceps in trebuh:
3 x 12 upogib komolca leže + 30 upogib trupa
3 x enoročni upogib + 12 dvig kolen na prsa
Upogib komolca leže (opis vaje)
Uležemo se na hrbet, v roke vzamemo utež. Nato iztegnemo roke do popolnega iztega do bokov, komolci so vodoravno s tlemi. Nato upognemo komolce do prsi in spustimo nazaj do bokov. Naredimo 3 x 12 ponovitev.
Če ste zamudili prejšnje treninge, jih najdete tukaj:
