Po treningu nadoknadimo izgubljene minerale

Vsem je dobro znano, da je magnezij potreben za pravilno delovanje mišic, kalcij za trdoto in gostoto kosti, kalij in natrij za pravilno delovanje srca, železo za hemoglobin … Brez mineralov torej ni osnovnih življenskih funkcij, te pa praviloma izgubljamo z znojenjem med športno aktivnostjo. Zato je potrebno izgubljene minerale nadomestiti.

Strokovnjaki opozarjajo, da je pitje vode pri daljši športni aktivnosti premalo, tako da priporočajo, da pri športni aktivnosti uživamo tekočino bogato z minerali in izotonične napitke, saj z njimi vzdržujemo pravilno raven glukoze v krvi, jasno brez dodanega sladkorja. Pri tem velja opozorilo, da moramo za pravilen vnos tekočine poskrbeti preden postanemo žejni, saj smo takrat praviloma že dehidrirani. V času treninga je priporočljivo, da pijemo tekočino večkrat v manjših požirkih, saj lahko v primeru preveč popite tekočine nepotrebno obremenimo želodec.

Za pravilno delovanje telesa moramo ustrezno poskrbeti tudi po treningu, obrok pa naj bi vseboval veliko naravnih soli in mineralov. Dobro je, da takoj po telesni aktivnosti zaužijemo sadje, pozneje pa si pripravimo solato s tuno ali pa z belim mesom.