5 debelih laži o izgubi kilogramov

Potem pa se vrnemo na dobra stara pota, ker je tempo prehud in popolnoma neskladen z našim načinom življenja. Poglejmo, na katere laži največkrat nasedemo, ko hočemo izgubiti kakšen kilogram.

Laž številka 1: Vse, kar je potrebno storiti za to, da shujšam, je, da črtam iz svoje prehrane maščobe

Ja, ampak samo, če res želite zboleti! Brez maščob ne bi mogli sprejeti v svoje telo vitaminov A, D, E in K, ki so topljivi v maščobah. Človeško telo potrebuje maščobe, da prepreči padanje telesne temperature. Maščobe proizvajajo in nosijo po telesu spolne hormone! In brez njih ... No, sami seštejte ena in ena ... Sploh pa – ste predebeli ali ste samo pridobili kakšen kilogram čez zimo? Če je slednje, potrebujete samo redno vadbo in veliko vode.

Laž številka 2: Shujšal bom, če ves dan ne bom jedel nič, potem pa si bom privoščil večerjo

Jesti je potrebno redno, tri- do petkrat na dan, da vaš metabolizem ostaja v ravnovesju in da telo lahko postopoma porablja kalorije. Če jeste samo enkrat na dan, mora telo narediti zalogo goriva za daljše obdobje. Če pa pretiravate, začne telo jemati kalorije mišicam. Izguba mišic in delna podhranjenost povzročita, da se metabolizem upočasni in tako je še težje izgubiti odvečno težo.

Laž številka 3: Če jem zvečer, se kalorije hitreje spremenijo v maščobo, kot če jem podnevi

Če se po napornem dnevu najeste in potem še ves večer divjate okoli po opravkih, ni nobenih skrbi, da bi kalorije ostale v vašem telesu.. Izguba teže je odvisna od števila shranjenih in porabljenih kalorij skozi daljše obdobje, zato en hamburger ali pica pozno zvečer ne bo bistveno potisnila navzgor kazalca na tehtnici.

Laž številka 4: Če redno telovadim, mi ni treba paziti na prehrano

Ne čisto. S kolesarjenjem porabimo približno 300 kalorij na uro. Ni veliko, ali ne? Če med vadbo redno mislite na hrano in si po telovadbi tudi obilno privoščite, bodo kilogrami ostali. Če ste zadovoljni s svojo postavo, potem si po miganju mirno privoščite dobro hrano. Dobra hrana pomeni kakovostno hrano, ki vam bo dala dovolj energije in moči za ohranjanje kondicije in zdravja.

Laž številka 5: Maščobo iz določenih delov telesa lahko izgubim s posebnimi dietami

Nesmisel! Nemogoče je shujšati samo v določen del telesa in nikamor drugam. Maščobne celice so genetsko določene in njihovo "polnjenje" je odvisno od tega, kaj jeste in koliko telovadiš. Tukaj lahko paziš. Nobena dieta pa ne bo spraznila maščobe iz določenih celic. Maščobe boste izgubili tam, kjer se nalagajo. Torej, če se maščoba nabira na trebuhu, jih boste z dieto tam tudi izgubili. Najbolje pa je, če oblikovanje telesa poteka skupaj s telovadbo.