Olivno olje je bogato z maščobnimi kislinami omega 3, ki nohte navlažijo, losos in piščanec jih učvrstita, lanena semena pa bodo preprečila njihovo cepljenje in pokanje.
Si želite dolgih nohtov, pa se vam preveč lomijo in cepijo? Poglejmo, s katero hrano jih lahko izboljšate.
Olivno olje za suhe nohte
Nad suhe nohte se lahko spravite z olivnim oljem, z njim jih preprosto namažete. Olivno olje je bogato z maščobnimi kislinami omega 3, ki nohte navlažijo in jim povrnejo sijaj.
Mandlji in orehi proti belim madežem
Beli madeži na nohtih so lahko znak pomanjkanja cinka v organizmu. To nohte oslabi in upočasni sintetiziranje proteinov, ki so zadolženi za njihovo čvrstost. Pomaga lahko uživanje mandljev, orehov, sončničnih semen in sezama.
Špinača, grah in solata za močne nohte
Krhki nohti lahko kažejo na pomanjkanje folatov v organizmu. Z leti telo slabše vpija vitamin B, ki ga je tako treba nadoknaditi. Pri tem pomagajo špinača, solata, grah, fižol in druge stročnice ter preostala zelena listnata zelenjava.
Za moč tudi paradižnik s jajci
Pomanjkanje železa slabi nohte, ki lahko začnejo pokati, pri tem pa pomaga prehrana, ki vsebuje tudi jajca in polnozrnate žitarice. Zadnje je najbolje kombinirati s hrano, ki je bogata z vitaminom C – papriko, paradižniki in citrusi, ki pomagajo pri absorpciji železa.
Lanena semena proti cepljenju
Krhkim nohtom, ki se cepijo, primanjkuje maščobnih kislin. Prehrani dodajte lanena semena, ki jih lahko mešate z žitaricami ali jih dodajate v solate, izkoristite pa tudi laneno olje.
2
