En, dva, tri do ravnega trebuha

Ne le poletje, tudi vsi dogodki, ki se jih udeležujemo, nas opominjajo, da se ne moremo več stlačiti v tiste priljubljene kose oblačil, ki smo jih raje zmetali na dno omare. Predstavljamo vam preprosto rešitev za izgubo maščobnih oblog v le enem tednu.

Če želite porabiti maščobe in hkrati definirati mišice, morate biti pripravljeni na izvajanje krožnih vadb vsaj tri dni v tednu. S tem se bo aktiviralo celo telo, ne smemo pa pozabiti niti na sklece, izpadne korake in trebušnjake. Pri vsakem krogu vaj naredite 15 ponovitev, odmor med seti pa izkoristite za enominutno poskakovanje. Lahko naredite le en krog, a saj veste, kako pravijo: od viška glava ne boli.

Najboljše vaje za uničevanje maščobnih oblog okoli trebuha so trebušnjaki in dvig nog. Trije seti po 20 ponovitev bodo dovolj. Ne pozabite niti na vajo, ki spominja na delanje sklec – oprite se na podlakti in zadržite ta položaj od 30 do 60 sekund.

Hrana, ki jo boste zaužili, bo imela v tem času pomemben vpliv na uspeh. Naravna, zdrava hrana in raznovrstna hrana, kot so sadje, zelenjava in meso, bo kar topila vaš trebuh. Izogibajte se hrani, ki vsebuje veliko sladkorja.

Zmanjšajte tudi vnos soli, saj vpliva na zadrževanje vode v telesu. Če vam je nesoljena hrana neokusna, jo začinite z naravnimi začimbami.

Stres in tesnoba lahko vplivata na izločanje hormona kortizola, ki vpliva na nabiranje maščobnih oblog, predvsem na trebuhu. Če se počutite vznemirjeno, se odpravite na sprehod ali pa se odločite za razvajanje v obliki masaže oziroma kakšne druge oblike sproščanja v centrih dobrega počutja.