Kako ostati vitki med prazniki?

Če ste med tistimi, ki so se pridno držali 40-dnevnega posta pred veliko nočjo, se dobri hrani najbrž ne nameravate odpovedati, kopičenja odvečnih kilogramov pa si vseeno ne želite. Pomagajte si s preprostimi zvijačami.

Ne pretiravajte s porcijami! Jejte vse, a v zmernih količinah. Če ste pretiravali že pri prekajeni šunki, ne nadaljujte še pri potici, ampak se ustavite. Jutri je nov dan, ko boste spet lahko razvajali brbončice, danes dajte želodcu priložnost, da prebavi zaužito.

Zjutraj jejte kot kralj, zvečer kot berač. Star pregovor še kako drži, lahko pa ga priredite in si velikonočni zajtrk naredite bolj zdrav – namesto belega kruha sezite po polnozrnatem, namesto sveže stisnjenega soka raje uživajte sveže sadje, namesto izdelkov z oznako light izberite navadne, vendar v majhnih količinah.

S hranjenjem nehajte takoj, ko začutite občutek sitosti. Tako boste preprečili širjenje želodca, ki zelo dobro ve, kdaj je dovolj, le prisluhniti mu je treba.

Pred obroki popijte kozarec vode, ki vas bo navdal z občutkom sitosti, še bolje, če si privoščite krožnik juhe za predjed.

Med pitjem alkohola pijte vodo. Slovenci smo narod, ki se kozarčka sploh ne brani, sploh pa ne med prazniki. Vendar alkohol redi, pri čemer prednjačijo žgane pijače s poudarkom na likerjih, pa tudi pivo in vino nista nedolžna. Če si želite alkoholne kalorije obdržati pod nadzorom, upoštevajte naslednje:

med pitjem alkohola pijte tudi vodo. Tako ne boste dehidrirali, hkrati pa boste imeli občutek polnosti v želodcu, ki bo preprečeval nacejanje. Če redčite ali mešate pijačo, se odločite za sodo ali mineralno vodo namesto sokov, ki vsebujejo veliko sladkorja. Izogibajte se kremastim likerjem in kokteljom, ki so prave kalorijske bombe. Pijte suha ali posluha vina, ki vsebujejo manj sladkorja.

Ne pozabite na gibanje, prazniki pa naj ne bodo stresni. Ne opustite svoje športne aktivnosti le zato, ker imate priložnost lenariti! Telo si vse zapomni, zakaj bi uničili pretekli trud in obmirovali, če lahko vsak dan nekaj storite zase, pa tudi če gre le za preprost sprehod. Vsaj enkrat v tem podaljšanem vikendu pa se pošteno preznojite in predihajte, najbolje na svežem zraku!

Tihi sovražnik telesne teže je tudi stres, saj aktivira stresni hormon v telesu – kortizol, ki ga proizvaja nadledvična žleza in je odgovoren za kopičenje maščob. Ko ga imamo v telesu preveč, se poveča tudi količina sladkorja in s tem telesna teža. Nasvet: preživite praznike brez prepiranja, hitenja in živciranja, da boste ostali vitki in, seveda, zadovoljni.