Nevarnost jemanja uspavalnih tablet

Ljudje, ki trpijo za nespečnostjo, običajno ure in ure preležijo v postelji in zaman čakajo na nujno potreben spanec. Kar nekaj jih iz obupa posega po uspavalnih tabletah, a njihov odrešilni učinek ima svojo ceno. Najnovejše raziskane namreč kažejo, da imajo ljudje, ki najmanj dvakrat mesečno posežejo po uspavalnih tabletah, štirikrat večjo možnost za prezgodnjo smrt od tistih, ki po tovrstnih zdravilih ne posegajo. Tveganja za prezgodnjo smrt so deležni tudi tisti, ki zaužijejo manj kot 18 uspavalnih tablet letno. Poleg tega se ob jemanju lahko pojavijo stranski učinki, med katere spadata vpliv na kratkoročni spomin in zaspanost čez dan.

Dobre spalne navade in pozitivno mišljenje

Dr. Luisa Dillner svetuje, da uspavalne tablete zamenjate z dobrimi spalnimi navadami, ki naj vključujejo pozitivno mišljenje. "Nespečnost je povezana tudi s strahom pred tem, da danes znova ne bomo mogli zaspati. A to, da kdaj potrebujemo nekoliko več časa, preden trdno zaspimo, je nekaj popolnoma normalnega. Pomembno je, da pri tem ne postanemo nervozni, ampak mislimo pozitivno," svetuje Dillnerjeva in dodaja, da se je pred spanjem treba izogibati tudi uživanju kofeina, nikotina in alkohola. "Prav tako naj tik pred spanjem ne bi buljili v računalnik, ampak bi se morali uro prej pripravljati na spanec." Poskrbite tudi, da bo vaša spalnica tiha in temna, postelja kar se da udobna, za piko na i pa se lahko pomirite še s toplim zeliščnim čajem.