Če bi radi tudi vi storili prvi korak od hitre hrane, sladkih razvad in nezdravih prigrizkov, potem ima Miha za nas nekaj dobrih nasvetov.
Hiter življenjski slog, številne dnevne obveznosti in premišljene trženjske poteze so razlogi, zaradi katerih vse več ljudi posega po hitri hrani, nezdravih prigrizkih in sladkih razvadah. Verjemite, da niste edini, ki se s težavo upirate sladkorju v večernih urah ali pa prepogosto zavijete v okrepčevalnico s hitro hrano. Zato bo Miha Geršič v tokratni objavi razkril štiri preproste korake, s pomočjo katerih boste brez težav omejili željo po sladkem, slanem in nezdravem.
1. Začnimo z majhnimi spremembami
Prvi korak, ki ga preprosto moramo upoštevati in bo poskrbel za dolgoročne cilje, so majhne spremembe. Na primer: do zdaj smo štirikrat na teden pojedli eno čokolado, naenkrat pa se odločimo, da od jutri ne bomo nobene več. Miha predlaga, da namesto štirih čokolad v prihodnjem tednu pojemo dve, čez 14 dni pa le eno in tako bistveno omejimo željo po sladkem.
2. Ne podlezimo vplivu drugih
Včasih sploh ne čutimo lakote, a vseeno posežemo po nezdravih prigrizkih. Vam je to kaj znano? Razlog se morda skriva v zunanjih vplivih. To so lahko predlogi prijateljev, da je danes tisti večer, ko je na sporedu pica, oglasi, ki nas prepričajo, da si filma preprosto ne moremo ogledati brez čipsa in gazirane pijače, stojnice s hitro hrano na vsakem vogalu … Poskušajmo ostati zbrani in osredotočeni, mamljivim ponudbam recimo ne.
3. Poiščimo bolj zdravo alternativo
Da pa bomo lažje osvojili ta korak, raje poiščimo bolj zdravo alternativo. Namesto nezdravih prigrizkov raje pojejmo nekaj zdravega, a vseeno okusnega, in tako premagajmo občutek lakote. Namesto dveh vrečk čipsa si ob gledanju filma raje privoščimo tortilje s piščancem v kombinaciji z našo najljubšo zelenjavo.
4. Kaj je zame dobro in kaj ni?
Korak številka štiri je namenjen predvsem razumevanju, kaj je za nas dobro in kaj ni. V želji po bolj zdravem načinu življenja nas trženjske kampanje z raznimi slogani, kot je "brez maščobe", in podobnimi lahko zmedejo. Zato pred nakupom živil obrnimo izdelek in si na etiketi preberimo, kaj vsebuje.
Verjetno se strinjamo, da so vsi štirje koraki dovolj preprosti, da jih bomo kmalu začeli upoštevati. Z majhnimi spremembami lahko poskrbimo, da bomo hitreje opazili prve rezultate na poti do popolne postave.
1
