Torek, 19. 11. 2024, 15.43
3 dni, 12 ur
Radi zahajate v savno? Na to morate biti pozorni.
Termometer prikazuje, kako vroč je članek.
Termometer prikaže, kako vroč je članek.
0,56
V hladnem vremenu se močno poveča obisk savne. Ta način sprostitve je izjemno priljubljen zaradi številnih koristi za zdravje, vendar je pomembno, da poznamo tudi morebitna tveganja. V nadaljevanju tega članka vam razkrijemo, kako savnanje vpliva na naše telo, tako pozitivno kot negativno.
Kakšni so pozitivni učinki savne?
Izboljšanje krvnega obtoka
Toplota v savni širi krvne žile, kar poveča pretok krvi. To izboljša oskrbo tkiv s kisikom in hranili, kar lahko pospeši regeneracijo po vadbi in lajša bolečine v mišicah.
Detoksikacija telesa
Zaradi vročine se znojenje intenzivno poveča, kar pomaga telesu izločiti toksine, kot so težke kovine in odvečne soli. To čiščenje lahko prispeva k boljšemu počutju ter zdravi in lepi koži.
Odličen način za sprostitev
Krepitev imunskega sistema
Izpostavljenost visokim temperaturam spodbuja proizvodnjo belih krvnih celic, kar lahko izboljša odpornost proti okužbam.
Zmanjšanje stresa
Toplota sprošča mišice in spodbuja sproščanje endorfinov, hormonov, ki zmanjšujejo občutek stresa in tesnobe.
Čistejša koža
Znojenje čisti pore in odstranjuje odmrle kožne celice, kar lahko vodi do bolj gladke in zdrave kože.
Podpora dihalnemu sistemu
Para v parnih savnah lahko pomaga odmašiti dihalne poti in lajša simptome prehlada ali alergij.
Savna ima številne pozitivne učinke, a hkrati nekaj negativnih, na katere morate biti pozorni.
Na katere negativne učinke morate biti pozorni?
Dehidracija
Zaradi intenzivnega znojenja lahko telo izgubi velike količine tekočine in elektrolitov, kar lahko vodi v dehidracijo, če tekočine pravočasno ne nadomestite. Poskrbite, da v telo vnašate dovolj tekočine.
Obremenitev srca
Zaradi visoke temperature se lahko srčni utrip poviša, kar predstavlja tveganje za ljudi s srčno-žilnimi težavami.
Omotica in izčrpanost
Daljše savnanje ali prehitro vstajanje po savni lahko povzroči padec krvnega tlaka, kar lahko privede do omotice ali celo omedlevice, zato bodite pozorni na svoje počutje.
Ne pretiravajte s savnanjem.
Draženje kože
Ljudje z občutljivo kožo ali kožnimi boleznimi lahko doživijo poslabšanje simptomov zaradi vročine in potenja.
Tveganje za pregrevanje
Če ste v savni predolgo, se lahko pojavita toplotna izčrpanost ali v redkih primerih toplotni udar.
Interakcije z zdravili
Nekatera zdravila, kot so diuretiki, lahko povečajo tveganje za dehidracijo, zato je potrebna še večja previdnost.
Držite se nasvetov za varno in zdravo uporabo savne.
Nasveti za varno uporabo savne
Dovolj pijte
Pred obiskom savne in po njem pijte dovolj vode. Izogibajte se alkoholu, ki povečuje tveganje za dehidracijo.
Bodite pozorni na zmernost
Savnajte se največ 15–20 minut naenkrat in naredite premore med posameznimi obiski.
Poslušajte svoje telo
Če občutite omotico, slabost ali težave z dihanjem, takoj zapustite savno.
Poslušajte svoje telo in skrbite zanj.
Preberite še:
