Zaščitite kožo pred soncem

1. Nahranite kožo od znotraj

Tudi s prehrano, ki vsebuje veliko vitaminov in antioksidantov, lahko zaščitite svojo kožo pred škodljivimi vplivi sonca. Vendar tudi izbrana prehrana ne bo preprečila sončnih opeklin! Priporočljiva živila so: - paradižnik: V njem je likopen, antioksidant, ki mu daje rdečo barvo, hkrati pa poskrbi, da se v našem telesu nanj vežejo prosti radikali, s čimer se zmanjša tveganje za rakava obolenja. Likopen naj bi zmanjševal možnost sončnih opeklin, vendar se ne zanašajte samo nanj! Podobne lastnosti kot paradižnik ima tudi lubenica. - zeleni čaj: Zaradi polifenolov, ki so antioksidanti, zeleni čaj ščiti kožo pred sevanjem žarkov UVA in UVB. - kakav: Vsebuje flavonoide, ki ščitijo srce in zmanjšujejo možnost srčne kapi ter vplivajo na zdravo kožo, zato si privoščite košček temne čokolade več. - temno jagodičevje: Predvsem borovnice in robide so bogate z antociani, ki imajo naravni zaščitni faktor pred sončnim sevanjem in pomagajo preprečevati rakava obolenja. - paprika: Naj bo rumena, rdeča ali oranžna, vse tri barve imajo v sebi pigment karotenoid, ki se pretvarja v vitamin A, ta pa ščiti in varuje kožne celice. Na sonce se lahko pripravite tudi s prehranskimi dodatki, vendar se pred uživanjem dopolnil vedno posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom.

2. Oblačila

Tekstilna industrija je poskrbela, da obstajajo tudi oblačila, ki našo kožo varujejo pred škodljivim sončnim sevanjem in jo zraven po možnosti še hladijo, pa vendar to ni zadostna zaščita pred soncem, ampak zgolj dodatek, s katerim si pomagamo v ekstremnih razmerah. UV-majica na žgočem soncu je manj učinkovita kot bombažna majica v senci, zato njenih čudežnih varovalnih lastnosti ne zlorabljajmo. Raje se umaknimo v senco, če pa že moramo vztrajati na soncu, vztrajajmo pri dolgih rokavih in hlačnicah iz primernih materialov. Pokrivalo je obvezno!

3. Zaščitne kreme

O tem, ali jih uporabljati, naj ne bo nobenega dvoma, saj ni kreme, ki bi naredila toliko škode, kot jih povzročijo sončne opekline, da o melanomu ne izgubljamo besed. Pri uporabi kreme je treba upoštevati nekaj osnovnih pravil: - Ne skoparite s kremo! Nanašajte jo v primernih količinah in vsaj pol ure, preden se odpravite na sonce. - Nanašajte jo na suho kožo. Če greste v vodo, se osušite in nato ponovno nanesite kremo. - Drage kreme za sončenje se razen v ceni ne ločijo od tistih za vsak žep, pomembno je, da imajo tako zaščito UVA kot UVB. - Kreme ne delajo čudežev in ne preprečujejo opeklin. Med 10. in 16. uro se umaknite v varno senco, po potrebi se zakrijte z oblačili. Prav tako kot uporabljate kreme za sončenje, uporabljajte kremo po sončenju, ki vaši koži povrne vlago in jo nahrani. Pri izbiri bodite pozorni na sestavine, kot so aloe vera, vitamin E, ki je prav tako močan antioksidant, dodatek eteričnih olj, ki na kožo delujejo pomirjevalno.

4. Prilagodite nego kože

Piling telesa ali obraza si v času sončenja privoščite le enkrat tedensko (ali manj), še takrat naj bo blag, predvsem pa nikoli tik pred sončenjem ali tik po sončenju, saj je treba počakati, da se koža umiri. Uprite se skušnjavi in se med poletjem ne namakajte v vročih kopelih, ki kožo dodatno izsušijo, uporabljajte nežna mila (najboljša so tekoča na oljni osnovi) in kožo navlažite takoj po prhi, ko je še vlažna. Tudi za depilacijo se ne odločajte tik pred odhodom na sonce, sploh kadar gre za voskanje; izjema je britje bikini predela, vendar tudi to lahko opravite že zjutraj ali večer pred tem. Izogibajte se močnim ličilom in parfumom, ki lahko na soncu in na vročini izzovejo tudi alergične reakcije kože.

5. Sonce ima svoj termin

Sončni žarki so najmočnejši med 10. in 16. uro. To so žarki UVB, ki imajo krajšo valovno dolžino, so močnejši in so tisti, ki povzročajo opekline, zato se pred njimi vedno ustrezno zaščitimo. Ostanimo pozorni na žarke UVA z daljšo valovno dolžino, ki ne povzročajo opeklin, vendar so prisotni vedno in povsod, ne samo poleti in ne samo med kritični urami. UVA-žarki so tisti, ki povzročajo staranje kože, nastanek gub in pigmentnih madežev, zato moramo vedno uporabljati kremo z zaščitnim faktorjem – med vsem letom, ne samo poleti. Faktor ni nujno enako visok kot poleti, ampak imejte ga na obrazu, skupaj s sončnimi očali in ustreznim pokrivalom.

6. Pijmo vodo

Pitje vode nas ne bo neposredno zaščitilo pred sončnimi žarki, preprečuje pa dehidracijo in kožo vlaži od znotraj. Vodo lahko občasno nadomestimo z zelenim čajem (antioksidanti) ali naravnim sokom (vitamini).