Hrana za boljši vid

Računalniki, televizija, močno sonce, ličila, klimatske naprave in prah so dejavniki, ki slabo vplivajo na vaše oči. Posledice tega so otekle veke, podočnjaki, utrujene in razdražljive oči. Kamilične obkladke in njihove vplive na stanje oči poznamo vsi, a kakšni so preventivni ukrepi? Raziskave so pokazale, da določena živila ohranjajo oči zdrave, lepe in sijoče, zato jih vključite v vaš vsakdan.

Zelenjava za čistejši pogled

Ne le korenček, tudi druge vrste zelenjave potrebujemo za normalno delovanje oči. Med najpomembnejšimi živili, ki priskrbijo vašim očem dovolj krvi in kisika, so alge, bučke, kalčki, peteršilj, špinača, brokoli in zelena solata. Oči potrebujejo veliko zelene zelenjave, saj vsebuje snov, ki učinkovito preprečuje nastanek sive mrene in rumene pege. Poleg zelene zelenjave je priporočeno tudi uživanje paradižnika in – kot je vsem znano – korenčka. Vsakodnevno zaužijte zelenjavo te vrste, saj ima pozitivne učinke tudi na druge organe.

Sadje za iskrice v očeh

Če želite zdrave oči in oster pogled, uživajte veliko sadja, ki vsebuje antioksidante. Borovnice, agrumi, lubenice, jabolka, češnje in podobno uničujejo proste radikale. Ti nam pogosto kvarijo vid. Večji učinek bo, če pojeste sadje na tešče za zajtrk. S sadjem pa si lahko pomagate tudi na drugačen način. Narežite ga na kolobarje in položite na razdražene oči. Podobno lahko naredite tudi z zelenjavo. Pazite le, da katerokoli sadje ali zelenjavo predhodno operete. Naj živilo ne vsebuje preveč sladkorja ali kisline, da oči ne vzdražijo še bolj.

Maščobe omega 3 in polnovredna živila

Pri prehrani se izogibajte industrijsko predelani hrani, zato izbirajte ekološko pridelano hrano. Na oči blagodejno vplivajo maščobe omega 3, ki so koristne za ožilje. Prav to oskrbuje oči s krvjo in kisikom. Ta vrsta maščob je v mastnih ribah, kot sta losos in tuna. Če vam ribe ne dišijo preveč, si prav tako lahko omislite prehransko dopolnilo, ki vsebuje te maščobe. Imajo pozitivne učinke tudi na prebavo. Za boljši pogled na svet pa se odpovejte belemu kruhu in ga zamenjajte za polnozrnatega, saj vsebuje več hranljivih snovi, vitaminov in mineralov.

Kako si lahko pomagamo drugače?

Zdravje vaših oči je odvisno tudi od okolja, v katerem živite. Poskrbite, da bo to očem prijazno. Če preživite veliko časa na računalniku, naj zaslon ne stoji preblizu obraza in vsake toliko časa usmerite pogled v daljino. Delovni prostor naj bo dobro osvetljen. Vid velja za enega najpomembnejših čutov, zato si omislite kakovostna sončna očala, ki bodo oči zaščitila pred nevarnimi sončnimi žarki. Pozabite na cenovno ugodna in modna očala, saj morate dati prednost zdravju.

Ko čutite v očeh ščemenje in neprijeten občutek, si zmasirajte sence, zaokrožite z glavo ali pa s pogledom v daljavo narišite osmico. Velikokrat pomaga tudi, če zaprete oči za nekaj sekund in tako sprostite veke. Medtem počasi dihajte in rahlo masirajte zgornje ter spodnje veke. Če opazite večje spremembe v čistosti pogleda, se vam velikokrat zamegli pred očmi ali pa vas oči pečejo, obiščite zdravnika. Velikokrat spremlja poslabšanje vida tudi glavobol, zato bodite pozorni tudi na to.