zdrav recept
Ponedeljek, 30. 12. 2024, 22.29
2 dneva, 19 ur
Recept za zajtrk, s katerim boste novo leto začeli na zdrav način
Termometer prikazuje, kako vroč je članek.
Termometer prikaže, kako vroč je članek.
0,23
Novo leto je čas za nove začetke, sveže cilje in obnovljeno energijo. Po prazničnem decembrskem razvajanju si naše telo pogosto želi nekaj lahkega, hranljivega in osvežilnega, kar poskrbi za zdrav začetek leta. Smuti za čiščenje telesa je popoln zajtrk, ki združuje vitamine, minerale in antioksidante. Telesu pomaga očistiti nakopičene toksine, ki so se morda nabrali med prazniki. Kombinacija svežega sadja, zelenjave in superživil spodbuja prebavo, krepi imunski sistem in poveča energijo. Prav tako vsebuje vse potrebne hranilne snovi, ki jih vaše telo potrebuje zjutraj, ko se pripravlja na nov dan. V nadaljevanju tega članka vam razkrivamo recept.
Sestavine:
- 1 pest sveže špinače,
- 1 manjša kumara,
- 1/2 zrelega avokada (za kremasto teksturo in zdrave maščobe),
- 1 zmrznjena banana (za naravno sladkost in gostoto),
- 1/2 limone (sok),
- 1 majhno jabolko,
- 1 žlička sveže naribanega ingverja (za spodbujanje prebave in zmanjšanje vnetij),
- 1 žlička mletega lanenega semena (za vlaknine in omega 3 maščobne kisline),
- 250 ml kokosove vode ali mandljevega mleka.
Priprava:
Najprej operite in pripravite vse sestavine.
V mešalniku zmešajte špinačo, kumaro in kokosovo vodo ali mandljevo mleko, da ustvarite gladko osnovo.
Dodajte banano, avokado, jabolko, limonin sok in nariban ingver.
Na koncu vmešajte laneno seme in še enkrat dobro zmiksajte, dokler ne dobite gladke in kremaste teksture napitka.
Kakšne so koristi sestavin v smutiju?
Špinača: Bogata je z železom, vitamini A in K ter antioksidanti, ki pomagajo pri razstrupljanju jeter.
Kumara: Hidratizira in osveži telo, saj vsebuje veliko vode in malo kalorij.
Avokado: Vsebuje vir zdravih maščob, ki spodbujajo delovanje možganov in dobro nasitijo.
Banana: Je naravno sladka in bogata s kalijem za ravnovesje elektrolitov.
Limona: Pospešuje razstrupljanje in uravnava pH v telesu.
Ingver: Pomaga pri prebavi, zmanjšuje napihnjenost in deluje protivnetno.
Laneno seme: Poveča vsebnost vlaknin in poskrbi za zdravo prebavo.
Kokosova voda: Vsebuje naravne elektrolite, ki hidrirajo telo in pomagajo pri okrevanju po prazničnih pojedinah.
Preberite še:
