Pridružite se trendu, ki je zavladal svetu

Zima je čas, ko se po poletju in jeseni počasi vračamo v rutino, ki ji bomo nekako sledili do naslednjega poletja. Sem navadno spada tudi ena od oblik rekreacije, ki se ji bomo posvetili v hladnih mesecih, ko vreme ni najprimernejše za zunanje športne dejavnosti.

Z mislijo na populacijo v najlepših letih so v spletni telovadnici Varuh zdravja oblikovali kar nekaj programov, ki jih lahko izvajamo doma – sami ali v družbi. Namenjeni so vsem, ki želijo ostati vitalni in ohranjati gibalne sposobnosti na najvišji ravni.

Med veliko izbiro učinkovitih vadb v živo in posnetkov vadb se lahko odločite med aerobiko, splošnimi vadbami ter tudi jogo in pilatesom.

Za vse, ki s telovadnicami niso v najboljših odnosih in ne zmorejo plačevati vodenih vadb ali celo osebnega trenerja, so trenutni največji trend virtualne vadbe, ki jim lahko sledijo na internetu.

Kliknite na povezavo in se pridružite skupini deklet z Nives Orešnik na čelu.

Obe obliki vadbe (joga in pilates) spadata med t. i. "body&mind" vadbene programe, kjer je poudarek na krepitvi telesa in duha.

Joga ali pilates?

Vedno bolj priljubljeni vadbi, ne le za ženske, ampak tudi za moške, postajata joga in pilates. Kje je razlika med njima in zakaj je ena od njiju primernejša za vas kot druga? Katero izbrati in zakaj?

Pravilna odločitev je odvisna od vaših ciljev. Oba načina telovadbe gradita moč in fleksibilnost, razlika med njima je v njuni filozofiji.

Za vadbo joge ne potrebujete kakšnih posebnih pripomočkov razen blazine in udobnih oblačil.

Joga

Joga je celovit sistem umske in telesne vadbe, ki se je razvila kot priprava na duhovni razvoj. Pomaga nam videti bolj jasno ter globlje razumeti nas same in svet, v katerem živimo. Uči nas, da lahko dosežemo mir in zadovoljstvo samo tako, da uravnovesimo svoje celotno bitje na vseh ravneh obstoja.

Joga temelji na vzhodni ideji o pretoku življenjske energije skozi telo. Bolj ko ta energija prosto prehaja po telesu in skozi njega, bolje se počutimo. Psihična napetost zavira pretok energije in rezultat tega je, da so posamezna območja telesa boleča, zaprta in nepropustna.

Tudi za izvajanje pilatesa ne potrebujete kakšne posebne opreme razen blazine, za izvedbo nekaterih vaj se priporočajo tudi žoga in trakovi.

Pilates

Gre za sistem vadbe, ki povezuje vaje za krepitev mišic in vaje gibljivosti. Z rednim treningom se utrdijo hrbtne in trebušne mišice, pokončna drža in vitka postava, prožnost telesa, sproščanje energetskih blokad in napetosti v telesu. Temelji na zavestnem, tekočem in nadzorovanem izvajanju gibov rok in nog v ritmu dihanja, pri čemer se aktivirajo globoke mišice trupa, ki so pravzaprav center moči, ki podpira telesno držo.

Metoda pilates deluje iz notranjosti telesa proti mišicam na površju in se ukvarja predvsem z manjšimi mišičnimi skupinami, ki so pri klasičnem treningu premalo ali napačno obremenjene. Poseben sistem dihanja poudarja napetost v globokih trebušnih mišicah, ki okrepljene razbremenijo spodnje hrbtne mišice ter delujejo preventivno pred poškodbami in bolečinami v spodnjem delu hrbta.

Anja

Anja je priznana učiteljica joge s certifikatom Yoga Alliance, njene super vadbe pa vključujejo tudi elemente meditacije in hipnoterapije. Pred leti je utrpela težke poškodbe trupa in rok, a je s pomočjo joge popolnoma okrevala. Svoje izkušnje zdaj rada deli prek spletnih vadb. Pridružite se njenim vadbam in se naučite, kako vam lahko joga pomaga povečati gibljivost in moč telesa ter izboljša nadzor nad dihanjem.

Iza

Iza je študentka Fakultete za šport, smer Kineziologija, hkrati pa je tudi inštruktorica pilatesa. Šport je že od otroštva del njenega vsakdanjega življenja. Pridružite se njenim vadbam in se naučite, kako vam lahko pilates pomaga pri vsakodnevnih opravilih, polepša dan, okrepi telo in hkrati izboljša nadzor nad telesom. Njene vadbe so primerne za vse.

Nives

Nives je priznana osebna trenerka, vaditeljica skupinskih vadb, nekdanja mis Slovenije in fotomodel, ki želi s svojim znanjem izboljšati kakovost življenja številnim rekreativnim športnikom. Njene vadbe so primerne tako za začetnike kot tudi za tiste s predznanjem. Pridružite se ji in izboljšajte svojo držo, gibljivost in stabilnost celotnega telesa.